high carb

no calkiem to bez sensu, chyba ze 2 tyg ketozy i pozniej 30h ladowania a pozniej normalny high carb :D

[...] x 14 4. Wypychanie platformy jednonóż 85kg x 8, 70kg x 12/10 5. Dzień dobry na hacku 125kg x 15, 130kg x 12 6. Uginanie jednonóż siedząc 55kg/47,5kg x 10, 47,5kg/42,5kg x 9+4/14+1 7. Przywodziciele stos+7,5kg x 20, +8,75kg x 15+5, +10kg x 12+3 8. Odwodziciele stos+2,5kg x 20,20,20 Bez cardio. Dzisiaj high carb i 760w, ale głodny cały dzień.

[...] x 8 6. MCNPN z hantlami 60kgx2 x 13, 55kgx2 x 13 7. Suwnica stopy wysoko i szeroko 265kg x 25,25 8. Uginanie leżąc muscleround 45kg x 6x4, 40kg x 11 9. Odwodziciele stos+3,75kg x 20,18+2,15+5 Złoty trening, ale kortyzol teraz po nim mam wyj**any :) Wszędzie podokładane. Dzisiaj high carb i 820ww, ale na luzie. Jutro wyczekiwany rest.

[...] słaby, nie mogłem wykonywać intwensywnych ćwiczeń fizychnych z taką intensywnością jak kiedyś. Wbrew twoim opiniom, odszło do katabolizmu i dewitaminizacji. Po powrcoie na high-carb poprawiły siewszystkie moje rekordy, wróciła siła, mogłem intensywnie ćwiczyć, a spadek wagi jest niemalże porównywalny. I to na diecie tłuszczowej mialem [...]

[...] się na wadze, nie musze zwracac uwagi izmiesnie "'nabite glikogenem" wydają się zdecydowanie pelniejsze i wieksze (u mnie róznica w obwodzie ramienia przy opcji high carb / low carb sięga jednego centymetra). Dodatkowo niektóre osoby mają tendencję do tzw "retencji" nie tylko w miesniach, co już w ogóle powoduje wrazenie [...]

Spoko, spoko... Nie kazdemu pasuje low-carb, nie kazdemu pasuje high-carb. Wybor nalezy do czlowieka, jego metabolizmu, potrzeb, oczekiwan, doswiadczen. Zadaniem moda jest pokazanie drog i pomoc (oraz pilnowanie porzadku ). Drogi pokazane sa w postach podwieszonych i od nich niech kazdy zaczyna i probuje.

[...] punktem wyjścia jest aktualny jadłospis danej osoby, a korekty wprowadzane są stopniowo poprzez eliminacje lub zamianę pokarmow zaczynając od tych najgorszej jakości... A i udawało mi się skutecznie odchudząć Panie na dietach typu high carb, przy relatwienie niskim udziale tłuszczy i białek. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-01-26 13:16:44

Qazar, odwaliłeś kawał dobrej roboty tutaj na forum. Wiele osób jest Ci bardzo wdzięcznych. Ja też się sporo nauczyłem od Ciebie. Zyczę miłego urlopu! btw, z kim ja teraz będę prowadził dyskusje low-carb vs high-carb??

moim zdaniem styknie samo low i high carb medium imo zbęde, i tłuszcze przydały by sie w kazdym posiłku ;-) na low carb węgle dąłbym tylko do śniadania, a później warzywa których bym nie wliczłą w bilans (tylko straczkowe wliczac) Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-07-05 19:38:39

Wielkie dzięki za pomoc. Sogacz dla Ciebie :-) tak więc. Dieta: Low carb- B 2,5g T 1,5-1,8g W 2,5g ( węglowodany tylko rano, reszta dnia dużo zielonych i czerwonych warzyw) High carb - B 2,5g T 1,5-1,8g W 4g ( węglowodany rano, przed i po treningu reszta dnia dużo zielonych i czerwonych warzyw) Cel: powolne przybieranie na masie Co powiesz [...]

/SFD/Images/2015/10/1/e00226f1cd5c4bf0a0a0e64c83dba397.png Data 01.10.2015 - DT - High Carb Podobają mi się te dni HC :-) Wrzucam Wam fotki i przepis na ' piankę pakera ' . Pyszny sposób na deser białkowy, u mnie wpadł po treningu dzisiaj. Wymyślony na szybko bo miał być omlet z białek + polewa ale wpadłem na pomysł żeby zrobić coś co nie wymaga [...]

/SFD/Images/2015/10/7/ef2b3d0cd864475b9630e3298ac07684.png Data 07.10.2015 - DT - High Carb Uff... dobrze że już dzień się kończy. Jakoś z dzika wszystko było, niby zajęcia skończyłem o 11 ale trening robiłem dopiero o 14. Bo mi kur** %-) dom zamknęli i musiałem 2h czekać z psem pod drzwiami }:-( Trening wpadł na czczo ale triceps dostał w dupę, [...]

/SFD/Images/2015/10/8/2572e531876a40c79c0c4032168f8266.png Data 08.10.2015 - DT - High Carb Ciężko - tak mogę tylko opisać dzisiejszy dzień. Tzn wstałem mega głodny, nie wiem czemu. Przetrzymałem jakoś do 14, wpadła tylko kawa rozpuszczalna ze słodzikiem z rana. Później czekolada, nie jest to idealny posiłek prze treningiem ale to była chwila [...]

/SFD/Images/2015/10/14/081641540a474399958c800c8183d795.png Data 14.10.2015 - DT - High Carb Dzisiaj dzień wolny, kompletnie nic nie robiłem, obijałem się i odpoczywałem. Trening zrobiony na czczo, mimo to pompa mega weszła, szczególnie triceps. Póki nie zrobiłem treningu czułem się 2/10 za to po treningu samopoczucie na + czułem się jak młody bóg [...]

/SFD/Images/2015/10/21/200ea717407b4e848029fb863bf908de.png Data 21.10.2015 - DT - High Carb Witam ;-) Wczorajszy dzień to była rzeźnia. Ogólnie od 5 do 20 nie było mnie w domu, micha trzymana ale okno żywieniowe tylko ~5h. Dzisiaj też nie najlepiej, spałem tylko 4h, musiałem wstać o 5 do tego zasnąłem w autobusie i chwycił mnie postrzał. [...]

/SFD/Images/2015/10/28/ecd3002885eb4edba085b1f098ec0a2c.png Data 28.10.2015 - DT - High Carb Ale się najadłem hehe, te 2,5tyś kcal to jest już konkret. No i domowe frytki, rewelacja :-D Ogólnie dzisiaj trening wpadł na czczo. Tak chyba będzie co środę, ponieważ kończę zajęcia o 12, 13 jestem w domu i mogę ruszać z treningiem. Szkoda mi czasu żeby [...]

/SFD/Images/2015/11/25/96c9adef1e6b4c5fa6532da6fe3a013a.png Data 25.10.2015- DT - High Carb Chyba się uzależniłem od treningu %-) Miał być tydzień off ale nie wytrzymałem ;-) Dzisiaj pierwszy raz nowy trening, wersja okrojona bez obciążania nóg ale ogólnie strasznie mi się spodobał. Pompa złapała konkretna, aż mi łydka spuchnęła - co jest bardzo [...]

/SFD/Images/2015/12/4/76bd938fb45b46e98eca805c542f05ec.png Data 04.12.2015 - DT – High Carb Dzisiaj sam siebie zaskoczyłem na treningu. W końcu poszły większe ciężary, choć i tak w niektórych ćwiczeniach za małe. Siady konkretnie weszły, jak to mówią dupą do gleby :-PP Na wiosło jeszcze mogłem dołożyć, barki bankowo na przyszły raz pierwsze seria [...]

/SFD/Images/2015/12/9/1df53a97883f43e0aaed955e5930befd.png Data 09.12.2015 - DT – High Carb Dzisiaj trening na czczo, kocham środy :-D Nabicie kur*wskie na trening. W futrynach się nie mieściłem hehe ;-) Ogólnie to jestem w szoku, ciężary na + znowu i co najlepsze martwy ciąg technicznie, bez kociego. No i 'uchwyt' coraz silniejszy bo sztanga już [...]

/SFD/Images/2015/12/12/e0d680153da949d883ec115a2be9b6fd.png Data 11.10.2015 - DT – High Carb Zaległa wpiska z wczoraj. Chyba pierwszy raz mi się zdarzyło po treningu być tak wykończonym. Masakra, nie miałem siły nawet shake wypić. Mimo że trening nie był jakoś mega intensywny, to te 5 powtórzeń z dużym obciążeniem dają w dupę. Na wiosło na pewno [...]